第五层
油脂类 25克(0.5两) 盐6克
第四层
奶类及奶制品　100克(2两) 豆类及豆制品　50克(1两)
第三层
畜禽肉类 50-100克(1两至2两) 鱼虾类 50克(1两) 蛋类 25-50克(0.5两至1两)

第二层
蔬菜类 400-500克(8两－1斤) 水果类 100－200克（2两－4两）
第一层
谷类　300-500克(6两－1斤)
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